Odchudzanie a bezsenność

Dietetycy i specjaliści od zdrowego żywienia są zdania, iż wartość kaloryczna posiłków, jakie spożywamy, ma duży wpływ na jakość naszego snu. Polega to na tym, że osoby, które przestrzegają diety 1000 kalorii, znacznie częściej miewają problemy z bezsennością niż ci, którzy odżywiają się normalnie, czyli spożywają około 2000 kalorii dziennie. Co w takim razie mają zrobić osoby, które chcą schudnąć, ale jednocześnie dobrze się wysypiać? By było to możliwe, trzeba zwrócić uwagę na to, co zjada się na kolację – ostatni posiłek (oczywiście spożyty nie później niż 2 godziny przed położeniem się spać) powinien być lekkostrawny, ale też pożywny, by zaspokoić głód. Najlepiej, gdy będzie bogaty w białko. Może to być na przykład gotowane na parze czy w wodzie mięso drobiowe czy chudy twaróg. Jednak nie tylko kolacja jest istotna, bowiem osoba odchudzająca się powinna zwracać uwagę na to, by wszystkie zjadane przez nią posiłki było odpowiednio skomponowane, zgodnie z zasadami racjonalnego żywienia. Przede wszystkim dieta powinna być urozmaicona, by dostarczyć organizmowi jak najwięcej potrzebnych mu witamin i składników odżywczych. By dobrze sypiać, organizm potrzebuje przede wszystkim witamin z grupy B, a także wapnia, magnezu, żelaza i miedzi. Składniki te można znaleźć głównie w warzywach, nabiale, ryżu oraz pełnoziarnistym pieczywie – tych produktów nie może zabraknąć w żadnej diecie.

Podobne wpisy:

Post a Reply

Top