Coś dla niecierpliwych – dieta Turbo

Co nam daje dieta Turbo? Możliwość zrzucenia aż pięciu kilogramów w ciągu zaledwie dziesięciu dni. Brzmi zachęcająco, prawda? Pomyśleć można byłoby, że skoro kuracja daje takie efekty, to zapewne jest bardzo rygorystyczna. Otóż pocieszam i mówię, że nie! Dopuszczalne są wszystkie te produkty, które mają obniżoną kaloryczność, przy jednoczesnym uwzględnieniu zawartości białek i węglowodanów.

Co i jak?

Właściwie skomponowane posiłki sprawią, że nasz organizm zacznie w błyskawicznym tempie spalać nadmiar tkanki tłuszczowej, aż do upragnionego przez nas poziomu. Dieta powinna być stosowana głównie w okresie wakacyjnym, kiedy to mamy nieograniczony dostęp do wielu sezonowych warzyw i owoców, które nie tylko są smaczne, ale również mało kaloryczne. A przecież o to właśnie chodzi w diecie turbo.

Niewątpliwym atutem tej terapii jest przyzwyczajenie organizmu do spożywania niewielkich porcji jedzenia, ale w krótkich odstępach czasu. W ten sposób układ trawienny lepiej radzi sobie z przyswajaniem jedzenia i bardzo dobrze wpływa to na metabolizm.

Przykładowy jadłospis w diecie turbo

W pierwszym dniu dostarczamy organizmowi około 1000 kalorii.

Na śniadanie konsumujemy jajko, sałatkę z tuńczyka w sosie własnym z porem i majonezem. Na drugie śniadanie 250 gram truskawek i pomarańcza. Na obiad buraki w cebulką oraz mięso z kurczaka. Przekąskę może stanowić szynka z indyka z odtłuszczonym serkiem wiejskim. Podwieczorek to kurczak w fasolką szparagową, a kolacja to pomidor z ogórkiem i cebulą.

Drugi dzień diety to 950 kalorii. W skład menu wchodzi:

  • pierwsze śniadanie składające się z pomarańcza i 250 gram truskawek,
  • drugie śniadanie to 100 gram szynki i jajko na twardo,
  • obiad: krewetki z pomidorem, ogórkiem i sałatą,
  • przekąską mogą być orzechy i 250 gram truskawek,
  • podwieczorek to 500 gram truskawek i pomarańcza
  • kolacja: grejpfrut

Trzeci dzień kuracji opiewa na 950 kalorii.

  • śniadanie: pomarańcza i 250 gram truskawek,
  • drugie śniadanie: chuda szynka z indyka oraz jajko
  • obiad: kurczak podany wraz z fasolką szparagową,
  • przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • podwieczorek: buraczki z cebulą,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Czwarty dzień to 1050 kalorii

  • pierwsze śniadanie: 250 gram truskawek, dwie śliwki
  • drugie śniadanie: jajecznica z dwóch jajek oraz 50 gram szynki z indyka,
  • obiad: buraczki z cebulą,
  • przekąska: kurczak podawany z fasolką szparagową,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Piąty dzień to 780 kalorii

  • pierwsze śniadanie: chuda szynka z indyka oraz jajko,
  • drugie śniadanie: pomidor z odtłuszczonym serkiem wiejskim,
  • obiad: kurczak podany wraz z fasolką szparagową,
  • przekąska: orzechy
  • podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Szósty dzień to 1000 kalorii

  • pierwsze śniadanie: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • drugie śniadanie: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • obiad: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • przekąska: buraczki z cebulą
  • podwieczorek: fasolka podana z krewetkami,
  • kolacja: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli

Siódmy dzień – 1150 kalorii

  • pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z chudą szynką z indyka i pomidorem,
  • drugie śniadanie: jajko z chudą szynką z indyka,
  • obiad: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • przekąska: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • podwieczorek: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • kolacja: jajko z chudą szynką z indyka

Ósmy dzień – 980 kalorii

  • pierwsze śniadanie: buraczki z cebulą,
  • drugie śniadanie: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • obiad: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • kolacja: jajko z chudą szynką z indyka

Dziewiąty dzień opiewa na 1050 kalorii

  • pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z chudą szynką z indyka,
  • drugie śniadanie: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • obiad: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • przekąska: buraczki z cebulą,
  • podwieczorek: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • kolacja: jajko z orzechami

Dziesiąty dzień kuracji to 1000 kalorii

  • pierwsze śniadanie: jajecznica z dwóch jajek z pomarańczą,
  • drugie śniadanie: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • obiad: kurczak z odtłuszczonym serem,
  • przekąska: sałatka z tuńczyka w sosie własnym i jajko,
  • podwieczorek: sałatka z pomidora, ogórka i cebuli,
  • kolacja: jajko z krewetkami

Smacznie i skutecznie

Wiązanie ze sobą różnych składników daje nam gwarancję zaopatrzenia organizmu we wszelkie niezbędne mu składniki odżywcze i witaminy. Z kolei nie można tego powiedzieć o niektórych dietach, które nie są w stanie nam tego zapewnić. W ten sposób przygotowywane posiłki to także gwarancja pełnowartościowych, bogatych dań, z czego powinna być zadowolona cała rodzina. A przy okazji to również szansa na zrzucenie zbędnych kilogramów. Tak, jak i w innych dietach, tak i w tej zalecane jest spożywanie dużej ilości wody mineralnej – najlepiej dwóch litrów. W połączeniu z odpowiednią porcją ruchu efekt kuracji jest gwarantowany.

Podobne wpisy:

Tags: , , ,

Post a Reply

Top